V dnešní době se fitness svět neustále vyvíjí a nabízí stále více možností pro zlepšení fyzické kondice a celkového zdraví. Jednou z nejnovějších metod je hybridní fitness, která kombinuje různé disciplíny do jednoho tréninkového plánu. Pro začínající sportovce, kteří se s tímto konceptem teprve seznamují, může být hybridní fitness skvělým způsobem, jak získat nové dovednosti. V tomto článku spolu probereme proč si vybrat hybridní fitness, jak začít a taky návod, jak se připravit na svůj první závod hybridního fitness.
Hybridní fitness je tréninkový styl, který spojuje různé sporty a cvičení do jednoho komplexního programu. Může zahrnovat prvky jako je kardio cvičení, silový trénink, flexibilitu, cvičení s vlastní vahou, jógu a dokonce i prvky bojových umění. Tento přístup umožňuje sportovcům pracovat na různých aspektech své kondice a rozvíjet různé schopnosti v rámci jednoho tréninkového plánu.
Pro začátečníky může být hybridní fitness atraktivní z několika důvodů. Jedním z hlavních faktorů je variabilita a pestrost tréninku. Místo jednotvárných rutin, které mohou být nudné, hybridní fitness nabízí různorodost cvičení, což udržuje motivaci na vysoké úrovni a pomáhá předcházet možnému znudění.
Dalším benefitem je komplexnost tréninku, který umožňuje zapojení různých svalových skupin a rozvoj různých dovedností. To může být pro Vás skvělým způsobem, jak objevovat vlastní tělo a zlepšovat se ve více oblastech najednou.
Navíc, hybridní fitness poskytuje flexibilitu v přístupu k tréninku. Lidé mohou kombinovat různé aktivity podle svých preferencí a potřeb. Tato variabilita umožňuje individuální přizpůsobení tréninkového plánu, což je pro začátečníky obzvlášť důležité, protože mohou objevovat různé styly cvičení a najít ty, které jim nejlépe vyhovují.
Pro začátek s hybridním fitness není potřeba mnoho. Klíčem je otevřenost k novým věcem a ochota zkoušet různé aktivity. Začátečníci by měli začít pomalu a postupně přidávat nové prvky do svého tréninkového plánu. Doporučuje se začít s kombinací jednoduchých cvičení, jako je například kombinace kardio cvičení a cvičení pro posílení svalů, a postupně přidávat další prvky podle svých preferencí.
Důležité je také naslouchat svému tělu a dbát na správnou techniku při cvičení. Konzultace s profesionálním trenérem nebo instruktorem může být pro Vás velmi užitečná, abyste se vyvarovali možným zraněním a zajistili si správný postup ve svém tréninku.
Hybridní fitness může pro Vás otevřít dveře k novým způsobům cvičení a přinést do vašeho života novou dynamiku. Díky pestrosti, komplexnosti a flexibilitě, kterou tento tréninkový styl nabízí, může být skvělým způsobem, jak dosáhnout lepší kondice a zdraví.
Ano, čtete dobře. V Hybridním fitness se pořádají taky závody. Nejznámějšími jsou závody Hyrox, které se konají primárně v Německu, Nizozemsku či Velké Británii. Dalšími závody hybridního fitness jsou závody Spartan Deka. Ty se dělí na tři disciplíny: Deka Fit, Deka Mile a Deka Strong. Pokud byste ale chtěli tyto závody vyzkoušet, je potřebné vycestovat do Španělska nebo do USA, kde se pořádají nejčastěji.
U nás se zatím koná jen jeden závod v hybridním fitness – Bcross Run. Pokud byste jej chtěli vyzkoušet, nejbližší závody se pořádají 9. 3. 2024 v Českých Budějovicích.
Je potřebné, aby si tělo zvyklo na vyšší zátěž, ale hlavně na kombinaci silově náročných cviků v kombinaci s během. Pokud jste zvyklí uběhnout 8x 1 km v určitém tempu, je to super začátek, ale je jiné běžet po 100 výpadech se zátěží. V tréninku se zaměřte na funkční cviky, jako jsou mrtvé tahy, tlačení/tahání saní, dřepy, vzpírání a další cvičení, které se může vyskytnout na závodech. Primárně se zaměřte na to, aby to nebylo jenom cvičení, ale kombinace běhu a cvičení. Takže místo pauzy mezi sériemi mrtvých tahů si dáte například 500 m běh na pásu. A nezapomeňte, konzistence je klíč k úspěchu!
© QB Jumbo2024
